Беговые тренировки

Наша главная задача — не навредить
Присоединиться

Вместе к результату!

Наша беговая программа подходит всем и тренируемся мы все вместе. Конечно, на первом занятии мы оценим вашу функциональную готовность, обсудим ваши цели желания, выработаем персональный план акцентов и нагрузок.

Если у вас уже есть опыт, просто звоните! Вы найдете у нас однодумцев по силам и будем дружно готовиться к сезону стартов, под руководством тренера.

Этап 1

Первая тренировка «с дивана»

Цель — начать бегать с удовольствием и без остановок

Вне зависимости от целей, это самый важный период. Мы будем тренироваться постепенно, приучая ваше тело к новому образу жизни, избегая травм и лишнего дискомфорта. Ваш путь к успеху идет не через страдания, а через планомерную работу, потому на первых этапах важна не скорость, а регулярность. Чем точнее вы будете следовать тренировочному плану, тем быстрее сможете достигнуть своих целей.

  • Основной акцент на стартовом этапе — работа над техникой
  • Контроль физического состояния и реакции организма на нагрузки
  • Видеосъемка и разбор ошибок вашей техники
  • Азы беговых упражнений, работа на низком пульсе, ОФП
5 -10 км

Выбери свою цель!

Этап 2

Пробегаю 5 км, но хочу больше

Цель — пробежать первый полумарафон / марафон

Бег для вас уже не новинка, и мы начинаем знакомиться с теорией тренировок для повышения результатов. Разберем, что такое пульс, какая частота «ваша». Будем много работать с пульсометром, выполнять различные задания по пульсу.
Также на этом этапе вы научитесь правильно питаться и восстанавливать силы, чтобы занятия приносили максимум пользы и вели к поставленной цели.

  • Питание до и после тренировок, особенности питания на дистанции
  • Соблюдение баланса нагрузок, восстановление и его виды
  • Теория преодоления длинных дистанций, распределение сил
  • Учет влияния индивидуальных особенностей и возраста
21 -42 км

Выбери свою цель!

Этап 3

Пробегаю 21 км, что дальше?

Цель — Развивать скорость, бить собственные рекорды

Теперь перед вами открыт мир бега, вы можете продолжать тренироваться, работая над скоростью, бить свои рекорды, бороться за места на тумбочке.
Также можете просто продолжать бегать с удовольствием, ездить с нами на беговые мини кемпы по городам Европы.
А еще лучше расширить горизонты и покорить водную стихию или познакомиться с его величеством Триатлоном.

  • Работа над повышением вашей скорости бега
  • Новые рекорды и борьба за призовые места в марафонах
  • Участие в мини кемпах по живописным городам Европы
  • Возможность попробовать себя в плавании или в Триатлоне
Триатлон

Выбери свою цель!